w domu

[...] Tobą bardzo ciężka praca, musisz być cierpliwa, bardzo konsekwentna, ale cudów obiecać Ci niestety nie mogę Mianowicie mam 173 cm wzrotu i ważę ok.68 kg(nie mam wagi w domu).Nie lubię swojej figury i chciała bym zrzucić trochę tłuszczyku ale oczywiście bez utraty mięśni. Marzy mi się zrzucenie około 8 kg Koleżanko... A na czym opierasz te [...]

[...] bez treningu, bo od rana byłam w rozjazdach (dzien babci, dziadka) No, ale : -faktycznie da się zjeść to wszystko, jednak rano do śniadania nie zjadłam banana, bo nie było w domu, a warzywniak osiedlowy zamknięty -a wieczorem jadłam pstrąga, ale to też chuda ryba, więc chyba nie jest to karalne? Jeśli tak to jeszcze dziś/jutro zrobię sobie [...]

Ja doskonale o tym wiem i mu o tym mówilem ... Ale jak tu cwiczyc skoro jest od Poniedzialku do Piatku w trasie. Pozostaje piatek sobota i niedziela , bo w piatek wraca okolo 3 jest w domu. I dla tego pytanie o jakies suple, czy moga mu pomoc? I co z tym bialkiem.

Ok to poczekam może kolega coś doradzi. I jeszcze jak ktoś by był w stanie np powiedzieć jakie mogę ćwiczenia w domu wykonywać i w jakich ilościach, właśnie pod kątem masy no ale siły też pompki, brzuszki jakieś ćwiczenia z hantelka?

Nie prowadziłem zadnego tutaj, jeszcze wtedy nie bywałem na forum wszystkie zapiski mam w domu. Co do całego treningu no i w głowie Co do zdjęć jakoś nie pomyśleliśmy o tym a miałem kręcić filmik jak biłem rekord 300 ale tez jakoś nie było okazji Zresztą wyglądałbym w końcówce jak śmierć to może to i lepiej Dwa razy nie dałem rady zrobić treningu [...]

[...] że też używasz BCAA Powder - chodzi mi o dawkowanie. Na opakowaniu napisane jest 1 łyżeczka = 3g. Ważyłeś może ile to jest tzn, płaska łyżeczka czy więcej. Pytam bo nie mam akurat wagi elektronicznej w domu i nie mam jak zważyć a potrzebuje jakieś 10g wziąć. I jak w ogóle oceniasz to BCAA? Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-01-24 11:09:25

Mam zamiar trenowac intensywnie na silowni,3 razy w tygodniu co dwa dni. W dni na ktorych nie bede na silowni postaram sie duzo spacerowac/biegac lub rowerek w domu jesli uda mi sie takowy kupic. Czy 3000 kalorii to troche nie za duzo? BMR 2150-2350 a zapotrzebowanie dzienne przy takiej aktywnosci fizycznej wyszlo mi 2850,a 3000 to troche [...]

No ok: dieta - mam iść do dietetyka i płacić 100 za jedną wizytę...? Co masz na myśli regeneracja, ja mogę ćwiczyć 6 dni w tygodniu bo mam siłke w domu, wiadomo każda partia mięśni w inny dzień. Trening FBW rozwinięty o ćwiczenia dynamiczne - nie do końca to rozumiem. Mógłby się jeszcze ktoś wypowiedzieć?

Marcin, mnie również ciekawi co nie tak jest z kurczakiem. Kupowane mięso jest u mnie w domu ZAWSZE i ciężko mi je odstawić. Lubię je jeść i to nawet w sporych ilościach. Jeżeli chodzi o głód, nie czuję go, a wręcz przeciwnie - czuję się aż nadto najedzona. Właśnie wczoraj, mimo tego, że nie wydaje mi się, abym zjadła naprawdę dużo, czułam się [...]

no ładnie widze ja cwicze 3 treningi 1.5 h w klubie a pozatym zaczynam biegac i w domu cwicze około 2 razy w tyg po godzinke :P

kiedyś wiele osób uczyło sie bjj np z kaset... chociaz nie polecam tego a w szczegolności boksu czy ogolnie stójki bo mozesz sie nauczyć złych nawyków ktorych nikt ci nie bedzie na bierząco poprawiał wieć czasem nic dobrego z tego nie wyjdzie. o wiele lepszy trening w klubie pod okiem trenera. i dopiero wtedy szlifować nabyte umiejetnosci w domu:)

[...] sporo? (a chyba nawet powinno kiedy robię MASĘ)? Chyba kupię sobie mleko w proszku albo serwatkę w proszku żeby się ostro dopakować białkiem i nie będę aż tak strasznie wydziwiał z tą dietą i robił sobie samemu obiad - po co jak zawsze jest w domu coś do zjedzenia a białko będzie :D Dzięki chłopaki za szybciutką odpowiedź, jesteście kochani :)

ja trenuje boks ale tez sie wypowiem ;d trenuje dwa razy w tyg poza tym w domu drazek , brzuszki ,pompki, biegam ,macham hantlami i tak w sumie to chyba codziennie cos XD

[...] jak twoje ciało nabierze wprawy w ruchu to nie będzie problemu, ale początki są trudne. To sa jednak ćwiczenia z obciążeniem i to dużym, nie zrobisz mięśni machając w domu noga z odważnikiem. Bez ciężarów przybrać możesz co najwyzej w tłuszcz a pewnie takie rozwiązanie ciebie nie satysfakcjonuje To około rok pracy na treningach i jedzenia

wiem. mam silownie w domu i cwicze 3 razy w tygodniu, ale w dnt dalbym jakies tez cwiczenia ( jak bedzie cieplo to bieganie )

[...] 9. Uginanie nóg leżąc 10. Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc Militia 3 serie po 12 powtórzeń każdego ćwiczenia, 30 sek przerwy pomiędzy seriami. Brzuch ćwicz w domu, żeby na siłowni nie tracić czasu Możesz nawet w ciągu dnia paść kilka razy na glebę i zrobić kilka spięć brzucha Ja tak robiłam

[...] jak pani z teledysku, ale w przeciwieństwie do niej mogę się pocieszać, że w alternatywnym zawodzie, jak to mówi moja dziewczyna "zarabiam lepiej niż prostytutka" . a z takich nutek, króluje u mnie w domu http://www.youtube.com/watch?v=x5yPkxCLads jako, że moja laska jest biologiem molekularnym i wzrusza się przy tej piosence. pzdr/

Noo nareszcie w domu przy komputerze i nareszcie w miarę przytomny jestem O 8 dziś przyszedłem z imprezy (ponad 6km), zjadłem 3 jajka i poszedłem spać do 12. Wstałem, zjadłem pierś i makaron i poszedłem spać do 16. Dzisiaj harcorowy trening się zapowiada Może jutro wstawię zdjęcia mojego sprzetu na którym ćwiczę Macieyou przychodź i spamuj [...]

[...] smarować ketonalem, może mi przejdzie... xmejux Ja mam mieć niedługo imprezę, ale dalej nie wiem czy iść.. część mnie chce iść i się nayebać a druga część chce zostać w domu i trzymać dietę.. Lecz ostatnio niektóre sprawy mi się skomplikowały przez co mam nieciekawy humor i coraz bardziej mnie ciągnie na tą imprezę.. no ale zobaczymy. btw. [...]

[...] trening + technika daja efekt a ja nie mam co sobie zawracac tym glowy ale napisalem o tym bo jest to dla mnie zastanawiajace, moze da do myslenia ze po glupich pompkach w domu 4 serie po 12 powt mam zakwas... _Knife_ zle mnie zrozumiales ja doskonale czuje plecy i po trenungu sa czasem masakrycznie spompowane, ale nie mam zakwasow jak po [...]